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颈椎病是一种严重的疾病，它常常会通过日常开车行为加速恶化。因此，每个开车的人应该知道如何预防颈椎病，以保护自己的健康。
正确的座椅姿势
正确的座椅姿势对于预防颈椎病非常关键。你可以通过以下方式来保持正确的姿势：
- 调整座椅高度：座椅高度调整是非常重要的。当你的坐姿调整正确时，头部应该与头枕平行。
- 调整座椅距离：座椅距离也非常重要。当你的脚踏下油门和刹车时，膝盖应该位于座椅前缘的上方。
- 调整座椅靠背：座椅靠背调整成一个合适的角度，可以使你的身体尽量贴合座椅，从而减轻颈椎的负担。
休息时间
长时间开车会对颈椎产生巨大的压力，因此，你应该在长时间开车后提前休息。
- 选择合适的地方停车：优先选择一个安全的地方来停车。不要停在人行道或其他违反交通规则的地方。
- 做一些伸展运动：超过60分钟的开车后，应该下车做一些伸展运动（例如：匍匐前行，肩部伸展，颈部旋转），放松和缓解颈椎疲劳。
- 按摩和理疗：如果你感到颈椎非常疲劳，可以尝试按摩颈部，或者去看一位专业的理疗师。
调整后视镜
正确调整后视镜，可以减轻对颈椎的压力。
- 调整后视镜角度：应该将后视镜调整成能够清楚观察到你的车辆并且尽可能少转脑、颈。当你需要更换道路时，可以通过感受后视器映射出来的头部转动范围来把握换道时判断应转多少角度。
- 使用几个后视镜：如果你的车辆有多个后视镜，可以考虑使用这些后视镜来帮助观察路况，并且旋转头部时能够减少颈椎的负担。
结尾
总的来说，预防颈椎病需要正确的座椅姿势、适当的休息和合理的使用后视镜，遵守这些规则将有助于你保持健康。
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