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肾结石是我们身体里比较常见的一种疾病，它会导致我们的肾脏出现积水的症状。为了尽可能避免这种情况的发生，我们需要了解一些相关的注意事项。
多喝水
多喝水是预防和治疗肾结石最简单、最无副作用的方法之一。推荐每天喝8杯水。如果你有已经有肾结石，那么更多地喝水可以帮助肾结石自己排出体外。如果没有肾结石，则通过多喝水可以稀释尿液，减轻肾脏负担，从而降低患上肾结石的风险。
饮食控制
改变不健康的饮食结构有望减少肾结石的发生率。例如，降低蛋白质和钠的摄入量，增加纤维素和蔬菜摄入量会对减少肾结石发生率起到很大的帮助。同时，多食用柠檬、芦荟等富含维生素C的食物同样有利于预防肾结石。
避免长时间憋尿
不要太长时间憋尿。当你憋尿时，尿液中的矿物质可以逐渐结晶，形成肾结石。此外，如果你一星期多次憋尿，那么也容易在这根据形成肾结石。所以，及时去上厕所是非常必要的。
适量运动
适量、按时运动，是保护肾脏健康的有效途径之一。淀粉质含量高的食物会增加人体代谢水的量，再通过肾脏进行排除，从而减轻了肾脏负担。例如散步、跑步等平缓的运动，对于保护肾脏有很大保健意义。
结尾
肾结石是让人苦不堪言的疾病。希望这篇文章可以给各位带来一些帮助，尤其是对于那些正在治疗或者即将治疗的人群。我们需要改变不健康的饮食结构，一定要适量运动，不要长时间憋尿，多喝水等等。这些方面的努力和提高，可以为我们的肾脏健康打下非常好的基础。
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