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瑜伽作为一种非常古老的练习方式，早已经流传至今。近年来，随着人们生活压力的增加以及健康意识的提高，越来越多的人开始尝试瑜伽。那么，在进行瑜伽时，有哪些需要注意的事项呢？又有怎样的作用呢？下面就让我们一一了解。
注意事项
1. 瑜伽练习时需要穿舒适的衣服，同时避免羽绒服等过于臃肿的衣物，以免影响到动作的灵活性。
2. 瑜伽可以在任何时间和任何场地进行，但需要注意的是，在练习瑜伽前，应该保证身体处于良好的状态，平时也应该适当锻炼身体以保持强健的身体素质。
3. 在进行瑜伽时，我们需要完全放松身体，并准确的理解每个姿势的要点。不应该过分用力，以免伤害身体。此外，如果发现某些动作对自己的身体存在明显的不适，应该立刻停止练习并寻求医生的帮助。
瑜伽的作用
1. 提高身体柔韧性和协调性：瑜伽是一种较为轻柔的运动方式，它可以有效的帮助我们提高身体的柔韧性和协调性，这有利于在日常的生活中更好的应对各种不同的运动和身体动作。
2. 缓解压力、降低焦虑：现代人的生活压力非常大，很多时候我们会因为各种原因而感到焦虑和疲惫。而瑜伽练习则可以帮助我们缓解压力、舒缓身心，使我们在面对复杂的情境和环境中更加从容自如。
3. 增强心肺功能：瑜伽练习可以提高呼吸效率、增强肺部的氧化作用，这对于保持心肺健康有着重要的作用。
4. 提高免疫力：瑜伽可以引导我们更好的关注身体的感受和情感状态，吸收更多正能量，进而在强化身体免疫力的同时也改善身心健康。
结尾
以上就是瑜伽的注意事项及作用的详细介绍。正确认识瑜伽并坚持练习，对于我们的身体和健康都有非常重要的意义。在练习的过程中，我们需要细心呵护自己的身体，不断完善姿势，并关注自身的感受和改变，以达到更好的效果。
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