大众常识网

有什么治疗失眠的办法



治疗掉眠的小技巧

1、远离夜糊口。不泡吧、不唱KTV,少或者是不加入刺激年夜脑皮层的勾当,如打牌、打麻将等,以免这些勾当使本身年夜为兴奋,刺激年夜脑皮层而无法入睡。

2、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些工具提神醒脑,刺激年夜脑皮层而无法入睡。


有什么治疗失眠的办法

3、泡澡安神。有前提的伴侣,睡前可以在本身家的浴缸里泡个热水澡。经由过程泡澡来使本身的身心舒缓,而促进本身的睡眠结果。边泡澡边放些轻音乐可使本身的更好的释放身心压力。

4、食物助眠。睡前喝一小杯红酒或吃上一根喷鼻蕉,也可以舒缓表情,有助于睡眠。

5、数羊助眠。众所周知,数绵羊有入眠的结果。放松身体,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。


声明:内容来自百度,本文仅让农业百科内容更加丰富,不代表三农常识网观点。如有误或侵犯您的利益,可联系我们修改或删除,感谢合作。

猜你喜欢

大家都在看