多巴胺是喜欢还是爱？多巴胺怎么产生？多巴胺怎么增加

多巴胺跟爱当然是有关系啦，而且是有密切的关系。研究表明，人在喜欢的人面前，身体会分泌更多的多巴胺，是大脑皮层分泌物让人身心愉悦，产生一种更加依赖对方，喜欢对方的感受，这种感受越来越强烈，就会形成更深层次的爱的感觉。所以二者绝对是有联系的。

多巴胺是喜欢还是爱

多巴胺爱情理论是一种爱情化学反应。

多巴胺是一种神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，促进人对异性（也包括同性）情感的产生，但是促使多巴胺等大量爱情激素的分泌则来源于基因。

当一对男女一见钟情或经过多次了解产生爱慕之情时，丘脑中的多巴胺等神经递质就源源不断地分泌，势不可挡地汹涌而出。

于是，我们就有了爱的感觉。

（1）通过饮食增加多巴胺分泌。

（2）增加抗氧化成分的摄入量。

多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。

很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡萝卜素和类胡萝卜素：绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝。

维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜。

（3）经常运动锻炼。

运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。

长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。

（4）保证充足的睡眠。

人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。

每天至少保证8个小时的睡眠时间。

吃富含酪氨酸的食物，身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺，酪氨酸是一种氨基酸，当它进入体内时会被送往大脑，负责分泌多巴的神经元会在其他酶的帮助下，将酪氨酸转化成多巴胺。

吃高蛋白食物，获取每日所需的苯丙氨酸，部分酪氨酸是从苯丙氨酸转化来的，所以吃富含苯丙氨酸的食物，可以确保身体有充足的酪氨酸，进而增加多巴胺。

肉类、乳酪和小麦胚芽均富含苯丙氨酸，人工甜味剂也含有这一种氨基酸。

摄取咖啡因，这是帮助身体使用更多多巴胺的主要方法。

虽然咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以让更多受体使用身体分泌的多巴胺。

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