什么食物增强记忆力？这6种食物能保护大脑健康提高记忆力

在平时生活中，有时候会时不时忘记一些东西，并且可能随着年龄的增大，或工作和生活环境的变化，让自己的大脑健康出现了一些问题，那么就可能会出现健忘的现象。

如果经常健忘，是给自己的生活带来诸多不便的，这时候就要注意了。那么导致健忘都有什么原因呢？看看你有没有。

• 导致健忘的行为

• 1、频繁使用电子产品

现在很多年轻人喜欢使用电子产品，尤其是手机这种东西，基本是人人手机不离手，且不少人熬夜也是因为玩手机。根据日本科学家的发现，25岁~35岁的年轻人健忘症变多，这就是因为过度依赖电子产品使得大脑缺乏锻炼，使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至于影响到大脑机能，造成记忆力的下降。

因此，不想健忘的话，在平时还是得注意少使用电子产品，否则对身体健康不利，对大脑健康不利。

• 2、日常不良生活习惯

日常的一些不良生活习惯也是导致健忘的诱因之一，比如抽烟、喝酒对神经造成伤害，经常加班、熬夜导致神经衰弱、身体过度疲劳导致大脑运转变慢等等，这些均会让自己的记忆力和计算能力下降，也更容易出错犯错。

因此，建议在平时要改掉这些不良的生活习惯，要少抽烟、喝酒，要少加班熬夜，多注意休息，这样身体才会好，大脑才健康。

• 3、失眠、少眠

当今社会，很多人压力比较大，于是有越来越多的人患上了失眠、少眠的症状，这样是不利于身体健康和大脑健康的，时间长了就容易导致健忘的发生。

失眠和少眠会让大脑得不到足够的休息，并且会使得大脑长期处于弱兴奋状态，因此不容易接受外来信息，因此也难以将记忆固化，一些信息和记忆会丧失。并且当这种情况持续发生时间过久，那么还可能导致心理障碍的发生，这是值得注意的。

什么食物增强记忆力？健忘对身体健康和平时生活都是不利的，那么在平时我们该如何来预防呢？其实可以通过吃一些食物来帮助缓解。

• 6种食物帮助增强记忆力，保护大脑健康

• 1、鱼肉

鱼肉富含DHA这种营养物质，而我们的脑细胞中有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最为重要的就是DHA了。DHA是大脑神经细胞的重要组成成分，对大脑神经功能有改善作用，能够帮助增强大脑智力、记忆力以及专注力，这不论是对正在生长发育的孩子来说，还是已经长大成人的成年人来说，都是非常有益的。

因此，想要大脑健康，想要提高记忆力，在平时多吃点鱼肉是没有坏处的，并且鱼肉脂肪低，蛋白质高，是肉类中的佼佼者。

• 2、瘦肉

瘦肉主要是脂肪含量较少，蛋白质含量较高，因此是营养价值更高，对身体健康有好处的。瘦肉含有丰富的维生素维生素B、E，同时还含有一些矿物质，如铁和磷。

铁元素是血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，因此能够保持大脑的活力，而缺铁则可能会引起贫血，这样反而不利于大脑健康，会降低大脑反应速度。

磷元素则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，也是我们大脑运转不可缺少的元素，值得在平时多摄入补充。

• 3、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是富含钙元素，这些对大脑健康也是很有好处的。牛奶本身营养很丰富，而其中富含的蛋白质也是人体所构成的原料，是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，因此对脑部健康有利。

而补充钙元素，则能够抑制脑细胞异常放电，有利于稳定情绪和改善睡眠，这也是为什么建议晚上喝杯牛奶帮助睡眠的原因。只有当自己休息好了，大脑得到足够的休息，那么对大脑健康是很有帮助的。

• 4、小米

小米粥想必大家应该吃过，小米所含有的营养是很丰富的，富含维生素B1和B2，均超过大米的1.5倍和1倍，并且所含有的蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。

根据相关研究发现，吃小米对预防衰老有帮助，其中的蛋白质对大脑健康也有保健作用，在平时值得一吃。

• 5、坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸对大脑细胞的细胞膜有不错的修复作用，因此可以提升脑细胞活性，促进人的智力水平的发育和提高。

常见的坚果有花生、核桃、芝麻、松子等，在平时吃些坚果，对身体健康有好处，对大脑健康也很有好处。

• 6、南瓜

南瓜营养是很丰富的，并且富含β-胡萝卜素，且南瓜中的维生素A含量超过绿色蔬菜，同时也富含维生素C、锌、钾和纤维素。

南瓜具有清心醒脑的作用，对心烦、口渴等阴虚火旺病症有缓解作用。因此对于那些神经衰弱、记忆力减退的人来说，平时吃点南瓜，能够帮助缓解这些症状，对身体健康也非常有好处。