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女生每天跳操2小时致肌肉溶解

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女生每天跳操2小时致肌肉溶解

  女生每天跳操2小时致肌肉溶解主要是因为运动量太强了。网友表示:到底得多强度才溶解。我也累过。跑到腿都抬不起。俯卧撑做到脸贴地。引体做到关节疼!上次我也是过度跳操,膝盖就伤了,半个多月楼梯都下不来,运动还得适量。

  运动一定要注意以下五点:

  1、运动强度过大,超出身体承受范围;

  2、过量食用海鲜、降血脂以及抗生素等药物;

  3、老年人心脑血管疾病引起肌肉抽搐;

  4、节食减肥,不吃饭,肌体相对较弱,此时运动更容易发病;

  5、夏天气温高,运动时耗氧量大、易出汗,肌肉更容易损伤。

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