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孕妇吃什么水果好?这些水果对自身、对胎儿都有着很好的保健作用

孕妇吃什么水果好?我们都知道孕妈适当的吃点水果,对自身、对胎儿都有着很好的保健作用。但是孕妈吃水果也要做好选择,水果选择不当甚至会有流产的危险。那么哪些水果适合准妈妈呢?下面就为孕妈咪们带来了六款美味水果。

适合孕妈的六种水果 苹果位居榜首

适合孕妈的六种水果 苹果位居榜首

2.亚军:樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

适合孕妈的六种水果 苹果位居榜首

3.季军:葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

4.西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

6.火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

小编有话说:孕妈妈摄入适量水果对母婴都有好处,加上水果口味多样,可以给妈妈解馋。但是水果要适量,不能过多,除了讲究均衡饮食之外,提醒准妈妈们,饭后半个小时后,孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟,有利于宝宝的发育。

多吃水果有益健康,水果营养丰富,口味酸甜,以上为准妈妈们带来了六款营养水果,没有任何的危险,放心食用吧。
 

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