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如何提高性功能和持续时间?男性怎么做才能提高性能力?

对男性而言,性能力是他们的尊严。如何提高性功能和持续时间?男性怎么做才能提高性能力?但随着年龄增长体力和精力不足,性器官逐渐衰退,很多男性在性生活方面心有余力而力不足。不妨试试以下3个方法,不用吃药也不用打针,轻轻松松提高性能力。

如何提高性功能和持续时间?男性怎么做才能提高性能力?

男性怎么做才能提高性能力?

1、经常做提肛运动和深蹲

经常锻炼盆底肌肉,能使得大量血液流向骨盆和阴茎,促进阴茎勃起,容易获得性爱快感,利于控制射精,男性性高潮的特征是盆底肌肉规律收缩。多种运动能让盆底肌肉得到锻炼,如提肛运动和深蹲。前者能让肛提肌得到锻炼,对前列腺起到良性按摩功效,促进会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,从而减轻炎症。后者能提高爆发力,简而言之,在短时间内能爆发出更多的能量,这样能有效改善血液循环,使得阴茎快速充血,从而延长性爱时间。另外深蹲运动也能刺激雄性激素分泌,利于肌肉增长,增强下肢运动力,提高男性性欲。

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2、坚持做有氧运动

良好的体魄是和谐性爱的前提,因此男性坚持做有氧运动,能让全身肌肉参与其中,使得会阴部肌肉更加协调,促进全身血液循环,改善性器官血液循环,为性生活提供助力。另外,坚持做有氧运动也能使得骨盆肌收缩,加快血液流通速度,让触觉更加敏感,提高性快感,改善局部微循环,维持阴茎勃起。有氧运动也能刺激肌肉生长,增强平衡感,促进雄性激素分泌,提高男性性欲。有氧运动也能让腹部和臀部肌肉紧致,提高男性魅力。除此之外也有利于身体产生内啡肽,改善不良情绪,促进性兴奋。

3、养成良好的生活习惯

为了性和谐,男性尽量戒烟,因为香烟中的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞,影响雄性激素分泌。同时也要戒酒,因为酒精会毒害生殖器官,降低血清睾酮水平,使得精子畸形以及性欲望减退。另外酗酒也会引起前列腺炎或继发性性功能障碍。此外,高脂肪饮食会引起高血脂,增加血液粘稠度,影响血管通畅,使得阴茎血管狭窄,从而减少流向阴茎的血液。不良坏习惯也会导致身体肥胖,不利于雄性激素分泌,从而导致性能力下降。因此要纠正坏习惯,多运动来增强体质。

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温馨提示

男性平时要均衡饮食,避免挑食和偏食。多吃含锌元素以及蛋白质食物,能促进雄性激素合成。维生素A利于蛋白质合成,B族维生素能提高精液质量,增强性能力。维生素E具有抗氧化效果,保护睾丸,避免受到损伤。另外男性应该多了解关于性方面的常识,避免一些小问题而惊慌失措,白白添加烦恼,甚至影响家庭和睦。若性能力不明原因下降,需选择正规医院做全面检查,找出原因,然后针对性治疗。男性要及时消除心理上的因素,充分认识精神因素对性能力带来的影响,夫妻多沟通和交流,及时消除不和谐的因素。

在夫妻生活中,常常会有人反映出现一种情况,在性交过程中,女性还未达到性高潮,而男性的便提早射精结束了,导致伴侣之间出现性交不和谐的现象。对于偶尔这样的情况并不严重,也很正常,但若出现多次性交时间短于两分钟。那么,很遗憾,你可能患上早泄了。

如何提高性功能和持续时间?男性怎么做才能提高性能力?

一般男性中有30%的人会有这样的情况发生,虽然是个小问题,但却对性生活造成不利影响,甚至还会造成阳痿等其他性功能障碍问题,对自身和生活都带来严重的后果。这到底确有此事还是危言耸听呢?对此,家庭医生在线有幸邀请到广东省第二中医院泌尿男科(外一科)副主任林谋清中医师,从医学角度科学认识早泄。

早泄自我的治疗方法

性生活是维系夫妻生活稳定和谐的保障之一,若男人患上早泄,无疑会带来极大的危害。林谋清副主任表示,早泄的症状不仅会对男性患者本身带来抑郁、焦虑的情绪,还会给患者家庭、职业和个人心理等多方面带来负面的影响。

如何提高性功能和持续时间?男性怎么做才能提高性能力?

男人在最早时发现早泄的症状,其实也可以通过自我改善治疗早泄的,据了解,男子自我治疗的方式主要包括动停方法、挤压方法、体位的改变、按摩的手法,通过降低阴茎头的敏感性、夫妻双方的配合、或者是性交过程中按压局部避免射精过快等。林谋清副主任也在此提醒有这方面需求的患者,治疗男性早泄的行为方法研究虽然有很多,但最好还是应在专业的医生指导下应用会更合理,避免自己盲目操作,才能起到针对性的治疗效果。

早泄临床的治疗方法

除了自我调整外,有些早泄患者可能还因症状的程度需要,建议药物治疗和手术治疗。林谋清副主任介绍道,药物治疗包括内服和外用两种,二者并用加强疗效:

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1、内服药物

①必利劲。这是目前全世界公认的治疗早泄的药物,患者服用时应按需以及治疗疗程规律服用。

②抑制5-羟色胺再摄取药物,这是一种控制焦虑、抑郁的药物,协调帮助改善患者自我负面情绪,避免心理性的暗示增加早泄的症状。

2、外用药物

外用的药物指的是局麻药物,主要是为了起到降低龟头敏感度,避免性交过程中射精过快。

许多患者对长期的药物治疗容易失去信心和耐心,认为手术治疗收效更快,对此林谋清副主任表示,虽然有专家提倡针阴茎背神经去除术、背神经切断术等早泄治疗手术,但目前这些手术术后的远期观察数据仍不多,建议患者在选择手术治疗时还是应慎重为好。

 

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