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高考前不要尝试没吃过的食物,饮食不要太油腻也不要太新奇

  高考牵动着每一位考生家长的心,有些家长误认为高考前应该给孩子吃大鱼大肉,以此来加强营养。其实,做到营养平衡合理即可,不要太油腻,也不要太新奇,最好选用孩子日常食用的食品。

  科学合理膳食。考生最好在家、学校食堂或定点的餐饮单位就餐,注重营养均衡。少荤多素,不偏食,忌暴饮暴食。

  注意食品安全。少生食和吃半熟的食品,不吃油腻、生冷、刺激性大的食品。

  切忌盲目“换食”。考前切忌盲目改变食物种类,不要轻易尝试以前未吃过的食物,以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

  同时,要适量补充水分。夏天天气炎热,考生的饮用水应以白开水为宜,不要喝太多冷饮,以免造成肠胃不适,引起腹泻。如遇高温天气,建议考生适当补充淡盐水,多吃新鲜蔬果,清淡饮食。

  高考在即,注意高考前饮食3不要:

  ①不要吃从没吃过的食物,防止胃肠道不耐受;

  ②不要吃太多生冷的食物,以防发生肠胃炎症;

  ③不吃太刺激的食物,少喝浓茶咖啡,保证睡眠。

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