据大众常识网了解到,关于高考的时候来月经怎么办的具体情况是这样的。高考是一生中最重要的事情之一,不管发生什么都不能影响高考,而很多女生刚好在那天来月经,有的朋友来月经的时候会肚子痛或者不舒服,这样很容易影响考试水平,那么高考的时候来月经怎么办,高考的时候来姨妈怎么办,大家跟大众常识网小编一起去了解一下~
高考的时候来月经怎么办
在高考期间碰巧是月经期,如果平时月经正常,不会出现痛经影响考试,可以不用刻意推迟月经;但是如果平时月经量大或者痛经严重,应该在考试之前服药推迟月经。女性推迟月经应该选择孕激素类的药物,常用的是黄体酮胶囊或者黄体酮片剂。
使用时首先要明确自己下次月经来潮的大概时间,在月经来潮前至少一周左右开始口服孕激素,一直口服到需要推迟的日期即可结束,中间是不可以停药的,如果发生了停药就有可能导致推迟月经失败,出现月经提前或者月经推迟不完善。停药之后一般会在一周之内恢复正常的月经,而且月经量会比正常要稍微多一些。
还可以选择口服短效避孕药,比如妈富隆,或者口服黄体酮片。服用方法是在每个月,月经前3到5天开始服用,一直服用到可以来月经为止,大概停药后一个星期左右,就会来月经了。这种方法虽然简单有效,由于这些药物都属于激素类,所以不能长期使用,以免会影响体内激素水平,扰乱内分泌,从而导致月经失调。
高考前紧张怎么办
1活动法
由于紧张情绪会使体内产生大量热能,所以除了在考前可以稍微走动,考试途中也能将双手握紧再放开,让肌肉缩紧再放松,紧张的情绪也会逐渐消失。
2书解法
美国芝加哥大学研究人员发现,当学生在考试前花十分钟写下心中的紧张情绪,可以纾解脑中受焦虑情绪占据的情况。研究人员发现考生透过纸笔写下紧张情绪后,成绩较前一次平均提高百分之五,但直接参加考试的学生,前后两次的成绩约降低百分之十二。虽然考试时间分秒必争,可能无法确实花上十分钟,但只是简单写下几句紧张的状态形容词,相信也会很有帮助。
3不去刻意改变生活习惯
很多人说,在高考之前的一段时间里,营养要跟得上,且睡眠一定要好。可如果你出现精神紧张的情况后,那么你千万不要刻意改变这些,因为你一点一滴的刻意改变,都会让你自己的精神高度紧张起来。不管是自己的休息时间,还是饮食上,都按照以前的进行就可以了。
4地点转移法
就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
高考前怎样将状态调整到最好
保持合理的饮食:一日三餐按时吃,肉类蔬菜米饭水果合理搭配,不要吃过于辛辣和油腻的食物,这些会加重身体负担。
保持规律的睡眠:优质的睡眠对身体状态和心理状态至关重要,必须保证每天至少7个小时的睡眠时间。每天晚上十点以后不要看书或玩手机,让大脑进入放松状态,十一点之前一定要上床睡觉!上床后放松身体、放空大脑,快速入眠。万一失眠,不要翻来覆去胡思乱想,起来静坐3~5分钟再躺下。
自我放松,克服焦虑和紧张情绪:人处于放松状态,大脑才能高效运转,也就是我们平常说的才思敏捷。自我放松的方法有很多,起来散散步,看看远方的景色,听听喜欢的音乐,和朋友相互鼓励等等。
查漏补缺,更正错误:根据考试大纲排查遗漏的知识点,快速补充。拿出错题集再做一遍,同样的错误不要再犯。
考前模拟,制定策略:考前一周,每科都做一套模拟题。制定考试策略主要是两点,一是每种题型、甚至是每个题的时间分配,二是将题目分为完全会做的题、可能做出的题、完全不会做的题三类,并采用不同策略——首先将完全会做的题快速做完;再集中精力做可能做出的题,实在不会做的就选择性放弃;最后做完全不会做的题,能写多少写多少,尽可能地拿得分点。(小贴士:前两类题目做完后,把答题卡填了再开始做完全不会做的题)
坚定必胜信念,发挥最佳水平:短时间提升知识基础是不大可能的,短时间提升考试状态却是可能的。狭路相逢勇者胜,考生必须要坚定必胜信念,能把自己的水平发挥出来就是胜利!
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