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老人组团龟蛇爬行走红!步行对中老年人都有什么好处?

【老人组团龟蛇爬行走红】于2020年10月28日,据大众常识网了解到,听说过老人组团去旅游,老人组团打电游,却没有听过老人组团龟蛇爬行!近日,一则新闻引起热议:老人组团龟蛇爬行走红!具体是什么情况?步行对中老年人都有什么好处?

  • 老人组团龟蛇爬行走红

老人组团龟蛇爬行走红

日前,有网友爆料上传一则“老人组团龟蛇爬行走红”的视频,视频中,广州有一名91岁的老人,在公园带一群老人组团模仿龟蛇爬行。这则视频,在网上很快走红。

广州这一名91岁的老人李培良表示,他自己从小爱运动。后来老人生过一场大病,病好后,他琢磨出龟蛇爬行运动,决定以此运动来锻炼筋骨延年益寿。

于是,老人不但自己身体立行,还每天带着一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行。不但如此,这位91岁的老人,还能轻松倒立,蹬一字马。

李培良老人表示“龟蛇爬行”,即“仿龟蛇混合一体爬行动作”,是运用人体四肢“横向地面”爬行运动,是一种零损伤型全身心有氧健康运动。

运动方式是四肢伏地、手足并用,像动物走路般一步步慢慢往前爬。“仿龟蛇爬行”,则是在手足爬的基础上,模拟龟摆动头、蛇扭身。

据老人介绍,这种运动方式,它能最大限度调动我们身体的每一个运动关节,和有效激活人体内脏功能正常发挥,减少人类进化直立行走的美中不足,对人体健康带来不可避免(由于地心引力的作用)而漫长的伤害。

看来,李培良老人的“龟蛇爬行”,还是有一定的科学依据的,难怪有那么多的中老年人,愿意跟随他一起在公园里模仿龟蛇爬行。

  • 步行对中老年人都有什么好处

老人组团龟蛇爬行走红

  1. 有利于防治心脑血管病。长距离散步能增加心率,加速血液循环,使全身骨骼肌肉有节律地收缩和伸长,挤压全身血管,增加其活性,扩张全身微循环包括心肌和脑的微循环,减少外周血管的阻力,降低血压,减轻心脏的负担,增加心肌和脑细胞的营养,从而防治心绞痛和降低脑中风的发病率。散步还能加速脂肪、蛋白质和糖的分解,降血压血脂,减轻体重,防治高血脂、高血压、糖尿病和动脉硬化。
  2. 可提高血氧饱和度,有利于心、脑、肺、肾等脏器的功能改善。
  3. 步行可缓解紧张的精神状态,治疗神经衰弱。科学研究证明,长距离散步可促进脑分泌内啡肽,使人产生欣快感,镇静神经系统,使人心情舒畅,促进食欲、营养吸收和睡眠。

老人组团龟蛇爬行走红

相关研究发现,每周分别步行锻炼3次、4次、5次者,糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%;与每周步行小于1小时者相比,每周步行4小时以上者,其心血管病住院率减少69%,死亡率减少73%。医学专家还指出,步行锻炼可使动脉硬化斑块呈稳定和逆转,大大减轻冠心病,并可使血压下降,体形健美。

中老年人只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的运动是相同的。中老年人每天快走(每分钟80米)30分钟,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症,都具有良好的效果。如果每天快走45~60分钟,患中风的概率可以进一步降低40%。

多走路、多运动有益于人的身体健康。不管是小孩、年轻人还是中老年人,每天坚持走一走是十分有必要的。

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